DICAS DE INVERNO:  O inverno chegou, os dias estão cada vez mais frios e com ele vem a tosse, a coriza, a dor de cabeça, as dores no corpo, enfim, os tão conhecidos sintomas da gripe . Para que ela não te pegue, vamos reforçar seu sistema imunológico com uma alimentação saudável e outras atitudes sadias

1 – Coma mais alimentos ricos em vitamina C e vitamina A;   Ex: vitamina C -kiwi, laranja, limão, morango, pimentão vermelho, brócolis, couve, espinafre, etc. Ex: vitamina A – principalmente fígado, gema de ovo e óleos de peixes. Os vegetais como cenoura, espinafre, manga e mamão também são boas fontes dessa vitamina porque contêm carotenóides, substância que no organismo será transformada em vitamina A.
2 – Kerfir e kombucha ricos em probióticos – microorganismos que contribuem para equilibrar a flora intestinal e reforçar reação imunológica, devem ser ingeridos com freqüência.
3 – Pratique exercícios físicos  regularmente,
4 – Durma bem e em média 8 horas por dia,
5 – Não fume.
PS: E se mesmo assim você ficar gripado, tome a canja da vovó, beba muita água e descanse.