Receitas

DICAS DE INVERNO: ❄️ O inverno chegou, os dias estão cada vez mais frios e com ele vem a tosse, a coriza, a dor de cabeça, as dores no corpo, enfim, os tão conhecidos sintomas da gripe 🤒. Para que ela não te pegue, vamos reforçar seu sistema imunológico com uma alimentação saudável e outras atitudes sadias ☃️

1 – Coma mais alimentos ricos em vitamina C e vitamina A;   Ex: vitamina C -kiwi, laranja, limão, morango, pimentão vermelho, brócolis, couve, espinafre, etc. Ex: vitamina A – principalmente fígado, gema de ovo e óleos de peixes. Os vegetais como cenoura, espinafre, manga e mamão também são boas fontes dessa vitamina porque contêm carotenóides, substância que no organismo será transformada em vitamina A.
2 – Kerfir e kombucha ricos em probióticos – microorganismos que contribuem para equilibrar a flora intestinal e reforçar reação imunológica, devem ser ingeridos com freqüência.
3 – Pratique exercícios físicos  regularmente,
4 – Durma bem e em média 8 horas por dia,
5 – Não fume.
PS: E se mesmo assim você ficar gripado, tome a canja da vovó, beba muita água e descanse.

CANJA DA VOVÓ

Um estudo da Universidade do Nebraska (EUA) concluiu que o caldo …

SUCO BRONZE

Além de refrescante é composto de vegetais ricos em betacaroteno, que …

SALADA QUENTE

Fontes de fibras, vitaminas, minerais e de fácil preparação. INGREDIENTES Cenoura sem com …

PEITO DE PERU LIGHT

Fonte de proteína, contribui para aumentar a massa muscular INGREDIENTES 01 kg de …

wrap de atum

WRAP DE ATUM

Opção rápida e nutritiva INGREDIENTES DA MASSA 50 g de farinha integral50 g …

LISTA COMPLETA DAS RECEITAS

BOLO DE BANANA SEM AÇÚCAR

Esta receita não usa açúcar e nem farinha, portanto, atende a pessoas que tem intolerância à farinha de trigo. Você …

CANJA DA VOVÓ

Um estudo da Universidade do Nebraska (EUA) concluiu que o caldo de galinha tem intenso efeito anti-inflamatório que contribui …

COQUETEL ESPUMANTE PARA O VERÃO

Leve e refrescante quando ingerido com moderação. INGREDIENTES 1⁄2 bola de sorvete de limão ou abacaxi 1⁄2 taça (60ml) de espumante …

MAIONESE DE ABACATE

Abacate rico em beta sitosterol, substância responsável no controle do hormônio do estresse, o CORTISOL, promove sensação de …

PEITO DE PERU LIGHT

Fonte de proteína, contribui para aumentar a massa muscular INGREDIENTES 01 kg de peito de peru 03 dentes de alho Sal …

SALADA QUENTE

Fontes de fibras, vitaminas, minerais e de fácil preparação. INGREDIENTES Cenoura sem com casca Batata doce sem casca Brócolis Couve-flor Cebola …

SUCHÁ ANTICELULITE

O suco de uva é rico em RESVERATROL, poderoso antioxidante que previne contra a agressão do excesso de radicais …

SUCO BRONZE

Além de refrescante é composto de vegetais ricos em betacaroteno, que ajuda a manter o bronzeado da pele por …

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